Յուրաքանչյուր մարդ գալիս է մի տարիքի, երբ սկսում է մտածել ճիշտ սննդակարգի մասին։ Ոմանք այս որոշումը կայացնում են ավելորդ քաշի պատճառով, ոմանք՝ հիվանդության դեմ պայքարելու պատճառով: Մտքերի մեջ կորած մարդը վերընթերցում է շատ գրականություն՝ փնտրելով համապատասխան առողջ սնվելու տարբերակ: Ինչ դիետա պետք է ընտրել առավելագույն օգուտ ստանալու համար: Պրոֆեսիոնալ սննդաբանը կարող է խորհուրդներ տալ։ Ի վերջո, եթե հարց է ծագում սննդակարգը փոխելու մասին, ապա դա ինքնուրույն անելը կարող է թանկ արժենալ:
Պետք է հասկանալ, որ սնունդը կարող է բուժել, բայց երբեմն կարող է նաև հաշմանդամ լինել։ Ուստի ցանկացած դիետայի հիմքը պետք է հիմնված լինի բնական ներդաշնակության օրենքների վրա, միայն այդ դեպքում դիետան օգտակար կլինի։
Բնությունն ամեն ինչ ստեղծել է զարմանալի կերպով։ Գոյություն ունի 4 եղանակ, մեծանալու 4 փուլ, 4 կարդինալ ուղղություն։ Զարմանալի է, որ կան նաև չորս արյան խմբեր. Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր կազմը: Այսօր մշակվել է հատուկ դիետա՝ ըստ արյան խմբի, որում յուրաքանչյուրի համար ընտրվում են որոշակի մթերքներ։
Դիետայի հիմունքներ
Հիմնվելով երկար տարիների բժշկական պրակտիկայի, սնուցման վերաբերյալ բազմաթիվ խորհրդատվությունների և հոր ուսումնասիրություններով տեսության վրա հիմնվելով՝ ամերիկացի բժիշկ Պիտեր Դ’Ադամոն աշխարհին ցույց տվեց սննդային եզակի մեթոդ, որը հետագայում կոչվեց «Արյան խմբի դիետա»: Այն հիմնված էր այն ենթադրության վրա, որ քաշը, հասակը և, իհարկե, մաշկի գույնը մարդկանց հիմնական տարբերությունը չէ։ Ամեն ինչ կախված է արյան խմբից:
Լեցիտինները, որոնք հագեցնում են մարդու մարմնի բոլոր հյուսվածքները, գալիս են սննդի հետ։ Բջիջների այս կարևոր շինանյութերը բոլորովին այլ կերպ են փոխազդում արյան խմբերի հետ: Մսի լեցիտինների քիմիական բաղադրությունը զգալիորեն տարբերվում է բուսական մթերքների բաղադրիչից։ Գերազանց առողջություն և երկարակեցություն ունենալու համար պետք է ուտել այն շինանյութերը, որոնք ավելի շատ օգուտներ կբերեն օրգանիզմին։
Ընդհանուր նախնիների վրա հիմնված մենյուի ընտրություն
Արյան խմբի դիետան հիմնված է էվոլյուցիոն բաժանման վրա, որը մշակել է ամերիկացի իմունոքիմիկոս Ուիլյամ Քլաուզեր Բոյդը: Այս տեսության հիման վրա նույն արյան խմբերի տերերն ունեն ընդհանուր անցյալ։ Սա թույլ է տալիս կատարել հետաքրքրաշարժ և սննդային տեսանկյունից բավականին օգտակար ճանապարհորդություն ժամանակի միջով:
- Արյան խումբ 1. Սրանք, ըստ բժշկի, մարդկանց որսորդներ են. Նա կարծում է, որ նման խումբը մոլորակի առաջին մարդկանց արյունն է։ Իհարկե, լավագույն դիետան կլինի մսով հարուստ սնունդը:
- Խումբ 2. Այս բնակչությունը դասակարգվում է որպես ֆերմերներ: Այս կատեգորիայի մարդկանց համար իդեալական դիետան բավականին կանխատեսելի է։ Նրանց խորհուրդ է տրվում ուտել բանջարեղենի լայն տեսականի և սննդակարգում նվազագույնի հասցնել կարմիր միսը:
- Խումբ 3. Սա սահմանում է քոչվորներին: Այս տեսակի արյուն ունեցողներն առանձնանում են ուժեղ իմունիտետով և ոչ հավակնոտ մարսողությամբ։ Այնուամենայնիվ, երրորդ խմբի մարդիկ պետք է շատ զգույշ լինեն կաթնամթերքի հետ: Ի վերջո, նրանց լակտոզայի անհանդուրժողականությունը պատմականորեն ապացուցված փաստ է:
- Խումբ 4. Այս մարդիկ յուրահատուկ առեղծված են: Այս հազվագյուտ արյունը առաջացել է բավականին վերջերս և ցույց է տալիս էվոլյուցիոն փոփոխականությունը, քանի որ այն համատեղում է տարբեր խմբերի առանձնահատկությունները:
Ապրանքի աղյուսակ
Հարմարության համար ստորև ներկայացված է այն ապրանքների ցուցակների աղյուսակը, որոնք պետք է ներառվեն մենյուում: Օրինակ, հայտնի է, որ դիետան պետք է պարունակի բանջարեղեն, եթե մարդն ունի արյան 2 խումբ: Դիետան, առաջարկվող մթերքների աղյուսակը դա հաստատում է, թեև այն կարող է պարունակել որոշ այլ բաղադրիչներ:
Առողջ ապրանքներ
| 1 խումբ | 2-րդ խումբ | 3 խումբ | 4 խումբ |
| Ձուկ, միս, ծովամթերքի բազմազանություն, մրգեր (բացի թթուներից), բանջարեղեն, կանաչ թեյ, տարեկանի հաց, մասուրի խոտաբույսերի եփուկներ, անանուխ, կոճապղպեղ | Պանիր (ցածր յուղայնությամբ սորտեր), կաթնամթերք, լոբազգիներ, սոյայի կաթ, սուրճ, արքայախնձոր, հյութեր, կանաչ թեյ և կարմիր գինի | Միս (բացառությամբ հավի և բադի), ֆերմենտացված կաթնամթերք (ոչ յուղոտ), ձավարեղեն (հնդկաձավար և ցորեն չի թույլատրվում), ձու, մրգեր, բանջարեղեն, հատիկներ | Նապաստակ, հնդկահավ, գառան միս, ձուկ, կաթնամթերք, ձիթապտղի յուղ, հատիկաընդեղեն, ընկույզ, ձավարեղեն, մրգեր (բացառությամբ թթուները), բանջարեղեն, կանաչ թեյ, սուրճ, բուսական թուրմեր |
Բացի առողջարար մթերքներից, արյան խմբի դիետան պարունակում է, այսպես կոչված, չեզոք մթերքներ։ Դրանք թվարկված են հետևյալ աղյուսակում.
| 1 խումբ | 2-րդ խումբ | 3 խումբ | 4 խումբ |
| Գարեջուր, բուսական թեյեր ազնվամորու, երիցուկ, եղեսպակ, ժենշեն, վալերիան, գինի (կարմիր և սպիտակ) | Կոշտ կաթնաշոռ (ցածր յուղայնությամբ), ֆետա պանիր, կաթնաշոռ | Սոյայի մթերք, նարնջի հյութ, սև թեյ, գինի, գարեջուր, սուրճ | Բուսական թեյեր (ազնվամորու, անանուխ, վալերիան), գարեջուր, գինի |
Վնասակար ապրանքները նույնպես նշված են առանձին աղյուսակում:
| 1 խումբ | 2-րդ խումբ | 3 խումբ |
| Կաղամբ (բացի բրոկկոլիից), մարինադներ, մայոնեզ, կետչուպ, եգիպտացորենի ալյուր (դրանից պատրաստված բոլոր ապրանքները), ալկոհոլ, թեյ ազնվամորու և հալվեի տերևներով, սուրճ | Կաթնամթերք, միս, պղպեղ, ցորեն, շաքար, պաղպաղակ, կարագ, ծովատառեխ, հալիբուտ, ծովամթերք, խավիար, խավարծիլ, մանդարիններ, բանան, նարինջ, կոկոս, գազավորված ըմպելիքներ, սև թեյ | Ձուկ, ծովախեցգետին, խեցեմորթ, բադ, հավ, խոզի միս, եգիպտացորեն, ոսպ, ձիթապտուղ, գետնանուշ, լոլիկի հյութ |
1-ին խմբի ներկայացուցիչների առանձնահատկությունները
Յուրաքանչյուր «որսորդ» պետք է իմանա իր դրական կողմերը։ Բայց դուք նույնպես չպետք է զեղչեք ռիսկի գործոնները: Արյան 1-ին խմբի սննդակարգը պահանջում է, որ սննդակարգում լինի բարձր սպիտակուցային արտադրանք՝ միս:
Նման մարդիկ, որպես կանոն, ուժեղ են ու ինքնաբավ, բավականին նպատակասլաց։
Դրական ասպեկտներ.
- գերազանց մարսողական տրակտ;
- գերազանց իմունիտետ;
- բջջային նյութափոխանակության արդյունավետությունը.
Այս ամենի հետ մեկտեղ 1-ին խմբի տերերն ունեն նաև թույլ կողմեր. Նրանց ճանաչելը բավականին կարևոր է։ Հարկ է նշել, որ արյան 1-ին խմբի սննդակարգը լիովին հաշվի է առնում այս բոլոր հատկանիշները:
Ռիսկը կապված է.
- արյան մակարդման հետ կապված խնդիրներ;
- հակվածություն տարբեր բորբոքային գործընթացներին;
- թթվայնության բարձրացման պատճառով խոցերի զարգացման միտում;
- ալերգիա.
Այսպիսով, դուք կարող եք հոգ տանել ձեր առողջության մասին՝ ընտրելով լավագույն ապրանքները՝ կախված նրանից, թե որ խմբին եք պատկանում։
Այնուամենայնիվ, հաճախ հարց է ծագում Rh գործոնի մասին: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն չպետք է ազդի սննդակարգի ձևակերպման վրա: Արյան 1-ին խումբը՝ բացասական և դրական, ցույց են տալիս օգտակար նյութերի նույն սինթեզը։ Սա նշանակում է, որ դիետան նույնն է: Ըստ այդմ՝ դիետայի մենյուը տարբերվում է ըստ արյան խմբի, և ամենևին էլ՝ ըստ Rh գործոնի։
Մոտավոր մենյու 1 խմբի համար
Օր 1
Նախաճաշ. Մի փոքր կարագով տարեկանի հացից պատրաստված սենդվիչ։ Մի կտոր այծի պանիր նույնպես հիանալի կլինի: Բուսական թեյ եփեք որպես ըմպելիք:
Ընթրիք. Թրթնջուկով հավի ապուր բրոկկոլիով (մոտ 250 գ): Պատրաստեք աղցան լյարդից (կարող եք օգտագործել հավի կամ տավարի միս), սպանախ և լոլիկ։ Համեմեք սոյայի սոուսով։
Նախուտեստներ. Ընկույզ կամ նուշ (50 գ): Մրգերը կատարյալ են՝ բանան, խնձոր, սալոր։
Ընթրիք. Եփած տավարի միսին ավելացրեք ոստրե սունկի կողմնակի ճաշատեսակ (մոտ 250 գ): Թեյ եփեք Սուրբ Հովհաննեսի զավակից և անանուխից:
Օր 2
Նախաճաշ. Եփել հնդկացորենի շիլան սոյայի կաթով։ Կանաչ թեյը հիանալի կաշխուժացնի ձեզ։
Ընթրիք. Պատրաստել ծովամթերքի ապուր սերուցքով, սխտորով և խոտաբույսերով: Երկրորդ ճաշատեսակի համար իդեալական լուծումը կլինի գազարով, ծնեբեկով և խոտաբույսերով աղցան: Բուսական թեյ եփեք որպես ըմպելիք:
Նախուտեստներ. Սոճու ընկույզ, ընկույզ կամ նուշ (50 գ): Թույլ տվեք ձեզ 1 կիվի, տանձ կամ խնձոր ձեր ընտրությամբ: Կամ 50 գ սալորաչիր։
Ընթրիք. Թխել հավի ֆիլե արքայախնձորով: Զարդարի համար օգտագործեք սպիտակ ոլոռ կամ պղպեղ: Այսօր դուք կարող եք խմել լոռամրգի հյութ։
Օր 3
Նախաճաշ.Հարստացե՛ք ֆետա պանրով հացով։ Լոլիկը կլրացնի ճաշացանկը։ Իսկ կանաչ թեյը ձեզ ուժ կտա։
Ընթրիք. Համեղ սնկով ապուրը՝ թեթեւակի համեմված տապակած բանջարեղենով, ճիշտ լուծում կլինի։ Հաճույք արեք ձեզ ձվի, ծովախեցգետնի, վարունգի և խնձորի աղցանով:
Նախուտեստներ. 50 գ ընկույզ, մեկ միրգ և 50 գ սալորաչիր։
Ընթրիք. Թխել ձուկ ջեռոցում (250-300 գ):
Արյան 2-րդ խմբի ներկայացուցիչների առանձնահատկությունները
Ֆերմերի համար սննդակարգից բացառվում են մսային և կաթնամթերքի ուտեստները։ Կանաչ լույս բուսակերության համար. Դիետան հիմնված է բուսական մթերքների առատության վրա։ Արյան 2-րդ խմբին` դրական կամ բացասական, ինչպես առաջինի դեպքում, անհրաժեշտ են բացարձակապես նույն սննդանյութերը: Հետեւաբար, ցանկացած Rh գործոնի սեփականատերերը կարող են ապահով կերպով օգտագործել նույն սխեման:
Այս խմբի բնորոշ գծերն են կայունությունը, նստակյացությունը, կոլեկտիվիզմը և կազմակերպվածությունը:
Առողջության և մարսողության բոլոր հատկանիշները հաշվի են առնվում հատուկ մշակված սննդակարգով։ Արյան 2-րդ խումբը (դրական և բացասական) ներկայացուցիչներին տալիս է հետևյալ ուժեղ կողմերը.
- մարսողական և իմունային համակարգերի արդյունավետությունը (բացառապես բուսակերությանը հետևելու դեպքում);
- սննդակարգին և շրջակա միջավայրին բարձր հարմարվողականություն:
Ցավոք, երկրորդ խումբը սեփականատերերին տալիս է նաև թույլ կողմեր։
Դրանք ներառում են.
- նյարդային համակարգի գրգռվածության բարձր շեմը;
- մարսողական տրակտի զգայունության բարձրացում;
- իմունիտետը բաց է բոլոր վարակների համար.
Առաջարկվող մենյու արյան 2-րդ խմբի համար
Օր 1
Նախաճաշ. Առավոտյան պատրաստել բրնձի շիլա ծիրանով (250 գ), կանաչ թեյ խմել։
Ընթրիք. Բուսական կրեմով ապուր պատրաստել։ Դրա համար օգտագործեք գազար, բրյուսելյան կաղամբ, կարտոֆիլ, սոճու ընկույզ։ Ծառայությունը մոտ 250 գ է։ Հաճույք արեք լոլիկով, վարունգով և բողկով աղցանով: Հագնվելու համար օգտագործեք ձիթապտղի յուղ։ Աղցանը կարելի է մի փոքր այլ կերպ պատրաստել։ Հիմնական բանը չպետք է մոռանալ. եթե դուք ունեք երկրորդ արյան խումբ, ձեր սննդակարգը պետք է լինի բուսակերական:
Նախուտեստներ. Հնդկաձավար կամ բրազիլական ընկույզ (50 գ) հիանալի կբավարարի ձեր քաղցը։ Եվ, իհարկե, ընտրելու մեկ բանջարեղեն՝ լոլիկ կամ վարունգ: Կարելի է փոխարինել մրգերով՝ ծիրանով կամ սալորով (1-5 հատ):
Ընթրիք. Շամպինիոնները շոգեխաշել գազարով և ցուկկինիով (250 գ): Լվացեք այն արքայախնձորի հյութով:
Օր 2
Նախաճաշ. Հնդկացորենի շիլան հիանալի առավոտյան սնունդ կլինի։ Այն պետք է պատրաստել սոյայի կաթով։ Լվացեք ձեր նախաճաշը կանաչ թեյով։
Ընթրիք. Ձվով թրթնջուկով ապուրը ձեզ ուժ կտա։ Դիվերսիֆիկացրեք ճաշացանկը գազարով, ծնեբեկով և խոտաբույսերով աղցանով: Բալի հյութը զգալիորեն կբարելավի ձեր տոնուսը։
Նախուտեստներ. Սոճին կամ ընկույզը, նուշը (50 գ) կօգնեն վերալիցքավորել ձեր էներգիան։ Մրգերից՝ ծիրանից կամ սալորից։ Խորհուրդ է տրվում սալորաչիր կամ չորացրած ծիրան (50 գ):
Ընթրիք. Երեկոյան պատրաստել հնդկահավի ֆիլեը։ Թող կողմնակի ճաշատեսակը լինի բրինձ բանջարեղենով: Լիցքավորեք լոռամրգի հյութի վիտամիններով։
Օր 3
Նախաճաշ. Առավոտյան ձեզ հյուրասիրեք բանջարեղենով կամ մրգային աղցանով: Եվ դուք կարող եք լվանալ այն սուրճով:
Ընթրիք. Պատրաստեք թեթև սնկով ապուր՝ համեմելով բանջարեղենով։ Դուք կգնահատեք պանրով, վարունգով, ձվով և խնձորով պատրաստված աղցանը։
Նախուտեստներ. Ընկույզներն ու մրգերը կօգնեն հագեցնել ձեր քաղցը։
Ընթրիք. Թխել ձուկը խաշած կանաչ լոբով (250-300 գ):
Արյան 3 խմբի տերերի առանձնահատկությունները
Այս մարդիկ հիանալի հարմարվելու ունակություն ունեն։ Արյան 3-րդ խմբի սննդակարգը բազմազան է. Մարդիկ ճկուն են, հավասարակշռված և ստեղծագործ:
Ներկայացուցիչները բնութագրվում են ուժեղ կողմերով.
- բարձր հարմարվողականություն ինչպես սննդակարգին, այնպես էլ շրջակա միջավայրին;
- կայուն իմունիտետ;
- նյարդային համակարգի կարծրացում.
Ինչ վերաբերում է թույլ կողմերին, ապա գրեթե չկան։ Սնուցման անհավասարակշռությունը կարող է խնդիրներ առաջացնել: Սա հանգեցնում է աուտոիմուն հիվանդությունների:
Հիշեք, որ սննդակարգը կախված չէ Rh գործոնից: Արյան 3-րդ խումբը՝ բացասական և դրական, նույն սննդանյութերի կարիքն ունեն: Հետեւաբար, դուք կարող եք ապահով կերպով անցնել սննդային առաջարկություններին:
3-րդ արյան խմբի ընտրացանկ
Այս մարդկանց բախտ է վիճակվել խառը սննդակարգով: Արյան 3-րդ խմբի դիետան հսկայական հնարավորություններ է բացում մթերքների ընտրության հարցում։
Օր 1
Նախաճաշ. Եփել բրնձի շիլա խնձորով (250 գ): Ինքներդ ձեզ բուսական թեյ եփեք Սուրբ Հովհաննեսի զավակից կամ անանուխից:
Ընթրիք. Եփել սերուցքային ապուր գազարից, կարտոֆիլից և սնկով (250 գ): Դուք կարող եք թույլ տալ աղցան սարդինայով, ձուով և պանիրով: Համեմեք այն ցածր յուղայնությամբ թթվասերով կամ ձիթապտղի յուղով։
Նախուտեստներ. Հնդկաձավար և ընկույզ (բրազիլական կամ ընկույզ) ձեզ ավելի լավ կզգաք։ Մատուցումը - մոտ 50 գ. Խորտիկ 1 վարունգ կամ 1 գազար։ Եվ ընտրեք ցանկացած միրգ (1-3 հատ):
Ընթրիք. Խաշել տավարի միսը սմբուկով և պղպեղով (250 գ):
Օր 2
Նախաճաշ. Առավոտյան եփել վարսակի ալյուր (250 գ):
Ընթրիք. Եփել սերուցքային ապուր ծաղկակաղամբի (բրյուսելյան) կաղամբից և բրոկկոլիից։ Ձեզ կարող եք թույլ տալ ցանկացած մրգային աղցան։
Ընթրիք: Երեկոյան շոգեխաշել նապաստակի միսը։ Բանջարեղենով բրինձը հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ կլինի: Լվացեք ամեն ինչ կանաչ թեյով:
Օր 3
Նախաճաշ. Ցածր յուղայնությամբ մածունը ձեզ ուժ կտա առավոտյան։ Ձեր սննդակարգում անպայման ավելացրեք 1 խնձոր։ Խմեք հատապտուղների հյութ։
Ընթրիք. Պատրաստել սնկով ապուր. Համեմեք այն բանջարեղենով։ Եվ, իհարկե, աղցան: Պատրաստեք այն տավարի մսից, չինական կաղամբից, վարունգից և կիլանտրոյից։
Նախուտեստներ. Կեսօրվա խորտիկի համար կերեք ընկույզ կամ միրգ:
Ընթրիք: Թխել ձուկ կանաչ լոբիով (250-300 գ):
Արյան 4 խմբերի ներկայացուցիչների առանձնահատկությունները
Պատմական տեսանկյունից այն ձեւավորվել է համեմատաբար վերջերս եւ ստացել առեղծվածի կարգավիճակ։ Խորհուրդ է տրվում արյան 4-րդ դրական խումբ ունեցող մարդկանց՝ չափավոր, բայց խառը դիետա:
Նման մարդկանց ուժեղ կողմերը ներառում են.
- իմունային և նյարդային համակարգերի ճկունություն;
- 2 և 3 արյան խմբերի առավելությունների համադրություն.
Թույլ կողմերին.
- մարսողական տրակտի քնքշություն;
- իմունային համակարգի բաց լինելը վարակների նկատմամբ.
Մոտավոր մենյու 4-րդ խմբի համար
Օր 1
Նախաճաշ. Պատրաստել վարսակի ալյուր ծիրանով և խնձորով (250 գ): Սուրճը կօգնի ձեզ ուրախացնել։
Ընթրիք. Եփել բուսական կրեմ ապուր (250 գ): Աղցանը կարելի է պատրաստել ձվից, պանրից, սարդինայից։ Հագնվելու համար օգտագործեք թթվասեր կամ ձիթապտղի յուղ:
Նախուտեստներ. Նուշը կամ ընկույզը (50 գ) հիանալի կբավարարի ձեր քաղցը։ Ինչ վերաբերում է բանջարեղենին, ապա կարող եք ուտել կամ 1 գազար կամ 1 վարունգ։ Մրգեր ընտրեք ձեր ճաշակով (1-3 հատ):
Ընթրիք. Եփել գառան միսը, ավելացնելով պղպեղը և սմբուկը (250 գ):
Օր 2
Նախաճաշ. Ինքներդ պատրաստեք բրնձի շիլա (250 գ):
Ընթրիք. Կաղամբի տարբեր տեսակներից պատրաստված կրեմ ապուրը կատարյալ է։ Ցանկացած մրգային աղցան:
Նախուտեստներ. Ընկույզը (50 գ), չորացրած ծիրանը կամ սալորաչիրը (50 գ) և տարեկանի հացը (1-2 կտոր) հիանալի ցերեկային խորտիկ կդարձնեն:
Ընթրիք. Հաճույք արեք ձեզ ծովամթերքի julienne-ով:
Օր 3
Նախաճաշ. Կերեք ցածր յուղայնությամբ մածուն և 1 տանձ։ Այն կարող եք լվանալ չիչխանի հյութով։
Ընթրիք. Հիանալի ապուրը, տապակած բանջարեղենը և աղցանը (չինական կաղամբից, լոլիկից, հնդկահավից և պանրից) հիանալի կթարմացնեն ձեզ:
Նախուտեստներ. Կեսօրվա խորտիկը կարող է բաղկացած լինել մրգերից և ընկույզից: Դուք կարող եք խմել կեֆիր:
Ընթրիք. Թխել ձուկ բրնձով (250-300 գ):
Եզրակացություն
Արյան խմբի դիետան համակարգված սնուցման ծրագիր է: Այն պահանջում է սննդակարգի ամբողջական վերանայում և բոլորովին չի երաշխավորում լավ արդյունքներ կոնկրետ ժամանակում։ Բայց, հիմնվելով մշակողի կարծիքի վրա, դիետան արյան կարիքների հետ համապատասխանեցնելը թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Սակայն այս գործընթացը կսկսվի միայն այն ժամանակ, երբ օրգանիզմում բարելավվեն նյութափոխանակության գործընթացները։ Դրա հեղինակը խորհուրդ է տալիս իր սննդակարգը նրանց, ովքեր ցանկանում են աստիճանաբար նիհարել՝ մաքրելով բոլոր համակարգերը։ Կամ նրանց համար, ովքեր որոշել են լրջորեն զբաղվել հիվանդությունների կանխարգելմամբ, որոնք նույնպես ունեն իրենց առանձնահատկությունները՝ կախված արյան խմբից։